8步減肥操 快速瘦身打造S曲線 【圖】_351
step4 試著抬起右腳，以右手抓住右腳，保持5秒。
每天10分鍾 5個小動作快速瘦身 3種侷部運動 練出苗條靚麗身材 30分鍾減肥操 瘦腿瘦臂不再難 上班的健身操 優美曲線做出來
step7 俯臥在地板上，雙臂向前方伸直。
step5 站在椅子前，一只手支撐上身，保持上身與地面平行，另一只手那礦泉水平貼在身側。
step3 前弓步，腰揹挺直，儘量向下壓。
step8 保持雙臂雙腿伸直並抬起，保持5秒。
step6 雙腳站直，身體保持平行，拿礦泉水瓶的手做屈臂運動，做20組，換邊做相同動作。
step1 平躺，雙腳繃直微微抬起，然後一條腳屈膝抬高，保持5秒，換腿做相同動作。
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step2 坐側臥，右腿繃直抬高，保持5秒，換邊做相同動作。
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